JAK ZWIĘKSZYĆ

cykl kompletnie zle rozpisany , nie ma sensu jechąc az 24 tyg na jednym i tym samym teściu bo góra dobrze dziala do entante do 16 tyg pod warunkiem ze sie co jakies 4 tyg sukcesywnie zwieksza dawke , branie deki przez 18 tyg tez jest bzdura po tak naprawde dobrze działa maks dobrze do 14 tyg , chociarz polecam jechac 12 tyg . jestem ciekaw jak [...]

możesz poczekać z tą wagą jeszcze 2 lata, pójdziesz na pobór i cię do woja nie wezmą. Moich kumpli z takimi "parametami" nie brali. Potem zaczniesz sie zastanawiać co z ta masa a wojo z głowy a tak serio w twoim przypadku przede wszystki idz na siłowni zainteresuj sie treningiem, jak ćwiczyć poprawnie, potem odżywianie-ja nie chce ci [...]

Wrzuce mono bezposrednio po treningu oraz rano na czczo w beztreningowy bo i tak mi się jakies op. wala po szafce. Wit. E również dodam Fitoprost mam od reki w aptece a finasteryd musiałbym zamawiać i czekać Pozatym fito biore jakies 1,5 miecha wiec mam w szafce. Konwersje tescia mi już dosc blokuje samo fito bo libido spadło na maxa Jak zaczne [...]

Znaczy jeżeli robisz 10-8-6, no to jak robisz coraz mniej tych powtórzeń, to jak na ostatniej serii zrobisz 6 i będziesz jeszcze w stanie podnieść np. 2-3 razy to możesz sobie zwiększyć na następnym treningu. Nie koniecznie co trening musisz dokładać. Ja robię 4x10 to mi może trochę ułatwia sprawę.

Trenuje od ok 3 miesiecy.Do tej pory jechalem na sucho. Zastanawialem sie nad HMB, ale waham sie po przeczytaniu niektorych tematow.Jedni mowia zeby nie brac drudzy zeby brac. Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). Moze zamiast HMB BCAA i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego [...]

jak czuje sie na silach to moge zwiekszyc intensywnosc biegania do 4-5x w tyg czy 3x w tyg naprawde starczy?

Jeśli trening to jaki? Szukałem, ale z reguły parę ćwiczeń odpada jak dla mnie ze względu na brak atlasu. I jaka dieta? Gdzieś na tym forum czytałem, że na początek wystarczy nieznacznie zwiększyć dawkowanie białka, do tego multiwitamina i jakaś omega 3 :P

Najprawdopodobniej musisz zwiekszyc porcje ,bo tamta iosc jest zaslaba juz. Tak jak ktos tu mowil zapchales receptory i lipy .Rób wieksze przerwy pomiedzy cyklami ,a bedzie dobrze. Noi sprawdz dilera pozdro

Pamiętaj by pełen zakres ruchu był i w miare kontrolowany ruch nie za szybki, oraz by zaciśnięte zęby mieć podczas ćwiczenia. Pompa jest straszna i wytrzymałość idzie w góre, jak spróbujesz to zobaczysz sam jak Ci sie uda licze powtórzeń zwiększyć.

Niestety jesli chce schudnac,trzeba sobie to mocno postanowic i wyeliminowac slodycze.Nie widze sensu,zeby brac suplementy i popelniac takie bledy zywieniowe.Trzeba sie nastawic - albo sie odchudzamy konsekwentnie,albo wyobrazamy sobie,ze sie odchudzamy. Fitness - najlepiej zwiekszyc do 3xw tyg.Zabieraj tez swoja dziewczyne na spacerki,im wiecej [...]

UP! Mam ten sam problem - w ubraniu jestem całkiem zgrabna (mam podobne wymiary - 168cm, 54kg), ale jak się rozbiorę to nie mogę na siebie patrzeć - chodzi mi o rejon bioder. Biodra mam wąskie, talię też niezbyt szeroką, ale przy tych wąskich biodrach to kontrast z talią jest niewielki. Polećcie jakieś ćwiczonka nietylko na pośladki ale też coś na [...]

5-6 tyg 30 mg 5-6 tyg 40 mg Odblokowanie tutaj powinno dać radę 20-24 tabsy cloma, być może będzie potrzebne 5000 hcg ale odpowiedź dadzą badania pod sam koniec cyklu Trening to już twoja działka, tutaj każdy leci inaczej jak jemu pasuje Jedni lecą split inni fbw jeszcze inni push pull itd Na pewno będziesz mógł na metce zwiększyć objętość [...]

To zależy co chcesz osiągnąć. Robiąc dużo powtórzeń zwykłych pompek zwiększasz wytrzymałość siłową. Chcąc zwiększyć siłę powinieneś raczej robić mniej powtórzeń a za to trudniejszy wariant ćwiczenia. Ale generalnie powinieneś trenować całe ciało żeby mieć jak najwięcej korzyści.

Rumcajs oto ankieta ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 83 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Jak już zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej, często producenci podają ilość białka w odżywce białkowej w suchej masie. W sytuacji, gdy woda w takim produkcie stanowi oko 7 procent składu, samego białka jest już około 88 procent. Drugą kwestią na którą warto zwrócić uwagę jest zawartość glutaminy. Jest ona około 3,5 grama większa, niż np. w [...]

Jeśli nie masz diety to ułóż ją, jeśli masz już jakąś to dopracuj, dodaj troche kcal (tylko uważaj na fat) + tak jak mówiłem aby zwiększyć kcal po treningu dodaj gainera.

A jesli chce mocno zwiekszyc mase, to jest wskazana jakas wieksza dawka gainera czy jak to brac? Aha, i czy to prawda, ze jesli chodzi wlasnie o budowanie masy to lepiej go mieszac z mlekiem?

Najlepszym sposobem aby zwiększyć ilość podciągnięć jest........podciąganie.No ale oczywiście jak sie podciagać jezeli podciagamy sie dwa razy lub wcale??Otóż dobrze jest potrenować z partnerem który będzie nas przytrzymywał za nogi i pomagał w końcowym momencie wyjścia w gorę.A jeżeli owego partnera nam brak to pomocny może być zwykły [...]

Mozesz opakowania z HMB podwiazac po obu stronach sztangi i zwiekszyc w ten sposob obciazenie na sztandze. Tylko pamietaj zeby kupic dwa, bo jak podwiesisz z jednej strony to bedziesz niesymetryczny po jakims czasie. A teraz na powaznie: wez troche poczytaj wiecej forum bo wszystkim rece opadly po Twoich pytaniach, a jak juz bedziesz wiedzial o co [...]

A macie jakiś fany plan właśnie dla zbudowania jak największej siły???Tyle tych planów jest ze nie wiem który będzie najlepszy właśnie żeby zwiększyć siłę......